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Unser Essverhalten beginnt nicht mit der ersten Diät. Es beginnt viel früher.

In dieser Folge sprechen Yvi und ich darüber, welche Regeln, Sätze und Gewohnheiten wir in unserer Kindheit rund ums Essen gelernt haben und warum sie uns bis heute beeinflussen.

„Der Teller wird leer gegessen.“
„Süßes ist Belohnung.“
„Pass auf, dass du nicht dick wirst.“

Was damals gut gemeint war, führt heute oft zu Unsicherheit, Kontrolle oder ständigem innerem Kampf.

Yvi erzählt, welche Prägungen sie erkannt hat, was das mit ihrem Selbstbild gemacht hat
und wie befreiend es ist, diese alten Muster endlich zu hinterfragen.

Denn Übergewicht ist selten...

Kennst du das Gefühl, du willst abnehmen und gleichzeitig tust du Dinge, die dich genau davon abbringen?

In dieser Folge sprechen Yvi und ich über ein Thema,
das viele betrifft, aber kaum jemand versteht: Selbstsabotage.

Warum essen wir weiter, obwohl wir satt sind?
Warum schieben wir den Hunger mit Snacks auf – statt uns richtig zu versorgen?
Warum halten wir an alten Diätregeln fest, obwohl sie uns nie wirklich geholfen haben?

Yvi erzählt,

welche alten Prägungen aus früheren Abnehmversuchen noch in ihr wirken

warum proteinreiches Essen und „kontrollierte Snacks“ lange Sicherheit gaben

und wie sie erkannt hat, dass hinter jeder...

In dieser Bonus-Serie hörst du echte Geschichten von Teilnehmerinnen.
Sie erzählen, wie sich ihr Verhältnis zum Essen, zum Körper und zu sich selbst verändert – Schritt für Schritt.
Ohne Diät. Ohne Verzicht. Und ohne Perfektion.

Wenn du dir wünschst, dass Abnehmen endlich gelingt – dauerhaft, entspannt und echt, dann hör rein. Denn was sie erlebt haben, ist auch für dich möglich.

In dieser Folge geht es um ein Thema, das viele vom Weg abbringt – obwohl sie längst wissen, was sie wollen:
Essgelüste.

Yvi erzählt, wie bestimmte Lebensmittel sie immer wieder verführt haben und wie sich das in unserem Coaching verändert.

Wir sprechen über:

- alte Diätprägungen, die heimlich noch wirken (z. B. Light-Produkte)
- warum manche Lebensmittel scheinbar mehr Macht haben als andere
- und was dir hilft, frei zu entscheiden – statt ferngesteuert zu essen.

Wenn du dich oft fragst,
„Warum esse ich das jetzt eigentlich schon wieder?“, dann ist diese Folge für dich.

Denn du musst nicht lernen, dagegen...

In dieser Folge geht’s um einen der häufigsten Gründe,
warum Menschen essen – obwohl sie eigentlich keinen Hunger haben:
emotionale Auslöser.

Yvi erzählt ehrlich, wie emotionaler Hunger sich bei ihr zeigt. Welche Auslöser sie erkannt hat und was sich schon verändert hat.

Wir sprechen über den Moment, in dem Essen zur Strategie wird, um mit Stress, Leere oder Überforderung klarzukommen und wie genau das im Coaching sichtbar – und veränderbar – wird.

Wenn du oft isst, um dich zu beruhigen, zu belohnen oder abzulenken – ist das keine Schwäche.
Aber es darf sich ändern.

In dieser Folge geht’s um eine Veränderung,
die simpel klingt – aber tief wirkt: bewusstes Essen.

Yvi erzählt, wie sie angefangen hat, langsamer zu essen,
mehr zu schmecken, mehr zu spüren und wie sich dadurch ihr ganzes Gefühl beim Essen verändert.
Außerdem war Yvi zum ersten Mail auf der Waage.

Wir sprechen über:

die ersten Aha-Momente durch bewusstes Essen

den inneren Kampf mit der Waage

und wie man lernt, Erfolge neu zu bewerten

Wenn du denkst, es braucht immer mehr Disziplin –
hör rein. Vielleicht braucht es nur mehr Bewusstsein.

In dieser Folge spreche ich mit Yvi über eine Woche, in der das Umfeld plötzlich ganz anders war – Feiertage, Familie, Essen überall.
Und genau da zeigt sich, was sich noch verändern darf.

Wir sprechen über:
-den Unterschied zwischen „gesund“ und „gut für mich“
-wie sich Feiertage alles verändern können
-und wie sie sich selbst immer besser kennenlernt.

Wenn du oft das Gefühl hast, du müsstest bestimmte Dinge essen –
oder du darfst vieles nicht, dann ist diese Folge für dich.

Denn kluge Entscheidungen kommen nicht vom Kopf, sondern vom Körper.

In dieser Folge geht’s um ein Thema, das in Diäten meist komplett übergangen wird:
Hunger und Sättigung.

Yvi erzählt, wie sie beginnt, ihren echten Hunger zu spüren –
und wie sich dadurch nicht nur ihr Essverhalten verändert,
sondern ihr ganzes Körpergefühl.

Sie spricht darüber,

wie viel mehr Kontrolle sie plötzlich hat – ohne zu kämpfen,

wie kleine Veränderungen im Alltag plötzlich große Wirkung zeigen

und warum diese Woche ein echter Wendepunkt war.

Wenn du das Gefühl hast,
du weißt gar nicht mehr, wann du eigentlich wirklich hungrig bist,
dann ist diese Folge für dich.

In dieser Folge geht’s eigentlich ums erste Gruppencoaching –
aber Yvi war nicht dabei.
Stattdessen haben wir ein Einzelcoaching gemacht.
Es geht um Motivation, die bleibt. Und um die Kraft, die entsteht, wenn der Blick sich verändert: Weg vom Essen, hin zum Ziel.

Yvi erzählt von ihrem Start im Coaching und warum das erste Einzelgespräch so vieles in Bewegung gebracht hat.
Es geht um alte Muster, innere Zweifel und den Wunsch, den ewigen Kreislauf aus Kontrolle und Frust endlich zu durchbrechen.
Wenn du oft denkst „Ich hab schon alles versucht“, dann hör rein und schreib uns deine Fragen.